古琴与养生之调息技巧

　　呼吸是每个人的基本生命特征，但很少有人关注自己的呼吸。如果有时间，大家不妨静下来数一数自己的呼吸。

　　现代医学的标准，绝大多数人呼吸频率是每分钟16-20次，超过24次算作过快，低16次算做过慢。但让我们回过头来看一下古人的呼吸，发现他们每一昼夜只有13500息（一呼一吸谓之一息），换算过来每分钟呼吸的次数不过十次。这个比较是非常有意义的，因为现代研究表明，寿命与呼吸频率成反比，呼吸越慢，寿命越长，这个结论让很多人吃惊。

　　一位老中医先生曾说：“生命就像燃烧的蜡烛，燃烧得越旺，熄灭得越快。”所以，一个善于养生的人必然懂得细水流长的道理。因此，现代人要以慢养生，呼吸要慢，心跳要慢，在从容和缓中静静品味生命。但是，现实的生活往往是快节奏，高压力的，它让人疲于奔命，早已无暇顾及自己身体的状况。所以，我想我们应该选取不同的方式让自己的生命节奏慢下来。

　　明代琴家徐上瀛曾说：“弹琴功夫，一在调气，一在练指。”古琴可以帮我们调整自己的呼吸状态。一个呼吸急促，躁急的人是不太可能完美的展现出古琴中的和雅清音，反过来讲，如果我们通过练琴把古琴曲表现得很好了，那么调息的工夫也就差不多了。

　　其实，不光是弹琴。一个能听懂琴曲的人，也必然能把自己融入天地谐和，舒缓的生命节奏中。

　　下面介绍几个重要的健康呼吸的法则。

　　第一，从容和缓。

　　第二，轻柔。

　　并且要达到这样的程度，“以鸿毛著鼻口之上，吐气而鸿毛不动为候也”。

　　第三，腹式呼吸。

　　“古之真人，其息深深。真人之息以踵，众人之息以喉。”踵，就是脚后跟，但并不是真的把气吸到脚后跟，而是强调呼吸很深。古人的呼吸都是以丹田的。从现代科学的意义上讲，腹式呼吸可以加速腹部的血液循环，加速腹部的新陈代谢，有利于毒素和废物的排除。俗话说“是药都有三分毒”，如果我们能以最自然的方式达到养生保健的目的，而不通过药物，又何乐而不为呢？每一天，只需要抽出一小段时间调息，让自己气和神宁，对我们的生命都是很有帮助的。