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管乐如何呼吸?剖析管乐呼吸法

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  昨天看到姜校长博客中的一篇文章《听曲、唱歌、闲聊与学习、工作》中提到了歌唱的呼吸。文章中的“腹式呼吸法”,查阅资料得知,它即管乐训练中的“胸腹式呼吸”简称,下面我也浅谈一下管乐的呼吸方法——“胸腹式呼吸法”。

  管乐是靠气息支持来使乐器发出声音,因此,呼吸在管乐训练中非常重要。管乐的呼吸称为“胸腹式呼吸”,是目前歌唱与管乐中主流的呼吸方法之一,有人把它形象的称为“野兽呼吸法”即呼吸时身体起伏规律与野兽相似,它的的特点是呼吸时胸腔与腹腔吸气时同时向外,身体好像一个充满气的气球,呼吸较深,而呼气时腹腔向里,肚皮紧缩,挤出腹内气息。这种方法之所以被专业人士广泛运用,是因为吸气吸得满、吸得足,能够给管乐吹奏与歌唱提供扎实的气息支持。

  目前,未经过呼吸训练的,也就是我们绝大多数人是使用胸式呼吸,即气息只在胸腔储存。这种呼吸方式的特点是呼吸轻松、自然,且循环较快。它的特征是吸气时胸腔向外而腹腔向里,并带有不同程度的提肩,呼吸较浅。

  但是,我建议大家不妨试着练习一下胸腹式呼吸,这种呼吸法对身体特别是我们的发声很有益处。

  1. 胸腹式呼吸全面调动了发声器官的能动作用。不但可吸进足够的空气,促使气息的容量扩大,还能够稳定住两肋及横膈膜的张力, 使之能够和来自小腹的收缩力量形成均衡的对抗,从而有利於加强声音发出的力量。

  2.胸腹式呼吸的活动范围较大,伸缩性比较强,从生理上来说, 比较容易控制呼吸,较能操纵和支援声音, 为均衡气息、平稳呼气, 提供了良好的条件。

  3.胸腹式呼吸有力度、有弹性,并具有很大的灵活性。掌握了这种呼吸方法后,不仅能使人的声音圆润、响亮、刚柔并用,而且能避免过强的气息冲击我们的声带,对嗓子的保养也能发辉一定的功能。

  4、胸腹式呼吸能扩大肺活量,改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张,使肺下部的肺泡得以伸缩,让更多的氧气进入肺部,改善心肺功能。减少肺部感染,尤其是少患肺炎。

  5、它可以改善腹部脏器的功能。改善脾胃功能,有利于舒肝利胆,促进胆汁分泌。

  6、胸腹式呼吸可以通过降腹压而降血压,对高血压病人很有好处。

  7、对安神益智有好处。

  8、专家还提醒人们,只要平常走路和站立时,用力缩小腹,配合胸腹式呼吸,小腹肌肉就会变得紧实,就能达到瘦身的功效。因此,胸腹式呼吸是一种科学有效的呼吸方式。

  胸腹式呼吸的训练方法,除了姜校长博客中提到的平躺法之外,还可以用冥想法:1、假设你的眼前有一张桌子, 上面布满了灰尘。请你用一口气把它从左到右、从前到后依序吹乾净,但不能尘土飞扬,必须让气息呼出的均匀、流畅,不能用腹部一鼓一瘪地向外顶气,否则呼出的气息前强后弱,就不自然。 这时,你应该可以体会到什么叫做呼气控制了。2、当你游泳时,吸好气后在跃入池中的一瞬间,不吸也不呼,以便为在跃入池中,潜泳一段储存足够的气息。这一瞬间就是吸气控制力。

  训练胸腹式呼吸要注意:第一,呼吸要深长而缓慢。第二,用鼻呼吸而不用口。第三,一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气(鼓起肚子)3—5秒,屏息1秒,然后慢呼气(回缩肚子)3—5秒,屏息1秒。第四,每次5—15分钟。做30分钟最好。第五,身体好的人,屏息时间可延长,呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人,可以不屏息,但气要吸足。每天练习1—2次,坐式、卧式、走式、跑式皆可,练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。呼吸过程中如有口津溢出,可徐徐下咽。

  如果大家对胸腹式呼吸感兴趣,可以照此训练一下,不管是为了健康长寿还是为了发声有力和嗓音保健,习惯成自然,希望大家都能学到好的呼吸方法,养成好的呼吸习惯。也希望大家都能从好的呼吸方式中收益。

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